Ruokavalio

Listaan nyt ensin asiat joita en syö:

viljat, maitotuotteet, sokeri, tärkkelys (ainakin peruna ja bataatti ja yleensäkin juurekset), hiiva, palkokasvit (herneet, pavut, soijatuotteet, linssit), kurpitsa (poikkeuksena kesäkurpitsa, sitä syön paljonkin), naudan-ja sianliha (näistä ei omakohtaista kokemusta oireista, mutta olen kuullut niin monen saavan niistä oireita, että jätin ne varmuuden vuoksi lähes kokonaan), kaikki makeutus; hunaja ja makeutusaineet, hedelmät (sokeri) - myös sitrushedelmät, etikat (jossain sanottu, että valko-puna ja balsamiviinietikka kävisi, olen välttänyt kaikkia etikoita selkeyden vuoksi), chili- ja paprikat, munakoiso, tomaatti (kaikissa muodoissaan), siemenet, pähkinät (ainakin maapähkinä ja cashew, muista ei tarkkaa tietoa)

Täydennän listaa, jos jotain tulee vielä mieleen.

Eli, ruokavalio on aika rajoittava, eikä siitä kokemukseni mukaan voi pahemmin luistaa, vaikka tämä asia voi kyllä olla hyvin yksilöllistä. 

Välillä, varsinkin dieetin alussa, lipsuin joskus dieetistä. Söin esim omenan tai join siiderin. Kerran otin noin neljä juustoviipaletta. Joka kerralla on oireet tulleet muutaman tunnin sisään ja kestänyt päivän tai joskus kolmekin päästä takaisin siihen, missä olin ennen lipsumista.

Mutta jos reumani on vaikeampaa sorttia, saattaa se ehkä johtua siitäkin.

Juomista sen verran, että vichy jostain syystä tekee oireita (voisikohan liittyä jotenkin elimistön happo-emästasapainoon..?). Alkoholista olen pitäytynyt kokonaan uuden vuoden jälkeen. Vuoden vaihtuessa join lasillisen kuohuviiniä ja siiderin ja se sai oireet nousemaan melkein heti pintaan.
Mehuja en tietenkään juo sokerin takia. Makeuttamatonta tyrnimehua olen käyttänyt smoothieissa.

---

Mitä sitten saan syödä. Tässä joitakin esimerkkejä:

Liha (broileri, kalkkuna, riista, kala)

kaikkia muita vihanneksia kuin mitä kiellettyjen listalla on mainittu. Syön aika paljon kesäkurpitsaa, parsakaalia, purjoa, sipulia, lehtikaalia, kurkkua, fenkolia ym

kananmunat (keltuaisia vähemmän, jostain luin, että saattavat pahentaa oireita joillain)

kookoskermaa/-maitoa (siitä voi tehdä myös jogurttia, laitan reseptiosuuden vielä erikseen). Kookoskermaa käytän kastikkeisiin ja muna"maitoon", esim piirakoissa.

marjoja

manteleita, kookosjauhoa ja hiutaleita (leivon mantelileipää yhdessä munien ja leivinjauheen kanssa)

tonnikalaa,katkarapuja ja muita mereneläviä.

Tässä ei nyt ehkä kaikki tullut mieleen ja lisäideoita otan mielellään vastaan.


Lisäksi syön lisäravinteina mm (vähän vaihdellen) D- C ja B-vitamiinia, kalaöljyä, karnosiinia, fortodolia, magnesiumia, merilevätabletteja, sinkkiä ja seleeniä.

Smoothieihin sekoitan päivittäin glutamiinia, macajauhetta, kuivattua nokkosta ja karpaloa, inkivääriä, kurkumaa ja mustapippuria.

Luin mausteiden antioksidanttisesta vaikutuksesta ja olen lisännyt myös yrtti- ym mausteiden käyttöä. (en käytä chili- enkä paprikamausteita enkä maustesekoituksia.

Ruokavalion vakiintuminen ja Diagnoosi. Reumalääkärillä käynti.

Vuodenvaihteessa 2016-2017 olin siis jo viljattomalla ja täysin maidottomalla ruokavaliolla. Oikea ranne oli tullut kipeäksi ja jouduin muutaman päivän sairaslomalle. Terveyskeskuslääkäri arveli kyseessä olevan jännetuppitulehduksen. Ohimennen mainitsin äidilläni olevan nivelrikon. Lääkäri laittoi verikokeisiin, selvittääkseen reuman mahdollisuutta. Tässä vaiheessa jo aavistin “jääväni kiinni” sairaudesta. Olin halunnut  jo pitemmän aikaa vältellä diagnoosia, että saisin aikaa yrittää parantaa oireet ruokavaliolla. Tiesin, että diagnoosin jälkeen ainut mahdolliseksi katsottu hoitomuoto olisi lääkkeet. 

Muutaman päivän päästä kokeista lääkäri jo soittikin ja sanoi, että reumafaktori on selkeästi koholla ja varaa ajan reumalääkärille Jorviin. Halusi vielä otattaa varmuuden vuoksi sitrulliinivasta-aine verikokeen. Nekin arvot olivat huomattavasti koholla.

Kerroin olevani ruokavaliolla ja suhtautuvani kielteisesti lääkehoitoon. 

Tässä vaiheessa olin jo saanut ruokavaliosta niin paljon hyötyä, että päätin käydä reumalääkärillä ja jatkaa silti pehmeällä hoitomuodolla.

Kaikki jalkojen kivut olivat poistuneet. Samoin olkapää ja niskakivut. Ainoat vaivat olivat enää oikea ranne (jännetuppitulehdus) ja sormet (lähinnä pikkurilli ja nimetön) ja aamuisin tuntuva lievä arkuus päkiöissä, joka meni nopeasti ohi.

Oireet tulivat välillä takaisin voimakkaampina jos erehdyin syömään jotain väärää. Söin vielä myös siemenleipiä, jotka ehkä pitivät tulehdusta yllä. Laitoin niihin erilaisia siemeniä jauhettuna, manteleita ja pähkinöitä.

Sain kutsun Jorviin ja kehoituksen mennä laboratoriokokeisiin uudestaan ja röntgeniin kuvauttamaan kädet, jalat, sydämem ja keuhkot.Tästäkin tietysti huolikäyrä kohosi, kun olin lukenut mitä hoitamaton reuma voi aiheuttaa elimistölle.

Kävin reumapoliklinikalla tammikuun lopussa ja sain diagnoosin seropositiivinen nivelreuma. Voi kuulema viitata nivelreuman vaikeampaan muotoon. 
Keuhkoissa ja sydämessä ei onneksi muutoksia. Ultraäänikuvauksessa näkyi tulehdusta yhteensä yhdeksässä nivelessä.

Lääkäri kuunteli ruokavalioni ja kirjoitti joitain kohtia muistiinkin. Suhtautui kuitenkin asiaan ankarasti ja sanoi nähneensä kaikenlaisia ruokavalio- ja uskomushoitoja läpikäyneitä ihmisiä reumasairaalassa jotka olivat kieltäytyneet lääkkeistä ja olivat nyt pahasti kippurassa ja  pyörätuolissa. Hänen velvollisuutensa oli muistuttaa minua sairauden mahdollisista vakavista seurauksista jos kieltäydyn lääkkeistä. Sovimme, että tulen seurantaan kahden kuukauden päästä, verikokeiden kautta. Lääkäri toivoi, että siihen mennessä suostuisin ottamaan lääkkeet. Sanoin toivovani, että en niitä enää silloin tarvitse, johon vastasi: "Sitä en kyllä usko".

Mielelläni olisin ottanut pidemmän seuranta-ajan, mutta en kehdannut enempää niskuroida.

Eipä ollut kovin itsevarma eikä huoleton olo tämän jälkeen vaikka halusinkin jatkaa ruokavaliokokeilua.

Kun pääsin kotiin, rupesin taas googlettamaan funktionaalisen puolen mielipiteitä sairauden luonnonmukaisesta hoidosta ja sain lisää toivoa ja voimia jatkaa kokeiluani.
Paljon toivoa antoivat myös muiden hyvät kokemukset kuten “reumaton” ja keskustelupalstat ym.

Tärkeää tietoa sain lukemalla Olli Sovijärven artikkelia “autoimmuunisairaudet ja patofysiologiset mekanismit.. “ Pitkälle tähän artikkeliin perustuu nykyinen ruokavalioni.

Olli Sovijärvi oli myös studio 55 vieraana. Tästäkin sain lisää uskoa ruokavalion vaikutukseen.

Eniten on vaikuttanut omat kokemukseni paranemisesta ja oireiden hiipumisesta ja se on ollut todella palkitsevaa seurattavaa. Vaikka välillä onkin tullut takapakkia, kun en ole älynnyt jotain tiettyä ruoka-ainetta oireita aiheuttavaksi ennenkuin kokeilujen ja kipujen palaamisen kautta.

Ruokavalion hakemista 2016 loppuvuonna

Huomasin oireiden jonkin verran helpottavan gluteenittomalla ja lähes maidottomalla ruokavaliolla. Varsinkin nilkkojen ja polvien kivut väistyivät huomattavasti.

Tässä vaiheessa käytin kuitenkin vielä vähän maustamatonta jogurttia, luontaisesti gluteenittomia tuotteita (itse tehtyjä lähinnä) ja juustoakin.

Edelleen oli kuitenkin esim ranteet ja peukalon hangat kipeät. Käsien ravistelu ja kaikenlainen käsivoimien käyttö teki kipeää, kuten purkkien avaaminen, pukeminen ja kaikki mikä vaati sormivoimaa.

Ihmettelin tätä ja ajattelinkin, että olisi varmaan syytä luopua kaikesta viljan syönnistä. Tähän ajatukseen olin tullut varsinkin luettuani kirjat “vaaralliset viljat” ja “eroon vehnästä”. 

Tutustuin myös lääkäri Olli Sovijärven artikkeliin “autoimmuunisairaudet ja patofysiologiset mekanismit” ja kuuntelin ohjelmaa “helsinki paleo podcast”. Aloin pikkuhiljaa uskomaan, että viljaton ruokavalio olisi kokeilemisen arvoinen. Sovijärven artikkelin lopussa mainitsemat, suolen läpäisevyyttä ylläpitävät ruoka-aineet halusin poistaa ruokavaliostani ja tiukentaa ruokavalion niin hyväksi kuin vain osaisin ja näillä tiedoilla pystyisin.
Jos epäonnistuisin reuman häätämisessä, tietäisin ainakin yrittäneeni kaikkeni.

Myös studio 55 esitti mielenkiintoisen ohjelman autoimmuunisairauksien hoidosta jossa Olli Sovijärvi oli vieraana.

Erilaisilta keskustelupalstoilta ja reumaa sairastavien vertaisryhmistä on löytynyt paljon tietoa mahdollisista oireita aiheuttavista ruoka-aineista.

Jos ruokavalion rajoittuneisuus tuntuikin rankalta ja vaikealta toteuttaa, olivat kivut silti häiritsevämmät. En myöskään jaksanut uskoa, etttä kivut itsestään olisivat helpottumassa. Joten vaihtoehtona oli lääkkeet tai tämä hyvin rajoittunut ruokavalio.

Omatoimista hoidon hakemista

Olkapäähän sain  diagnoosin venähtänyt/nyrjähtänyt. 
Polvet olivat olleet jo kauan huonossa kunnossa. Kuntosalilla sain ne vähän paremmaksi, ainakin vähäksi aikaa.
Lonkassa oli kuulema limapussin tulehdus. 
Tässä vaiheessa epäilin siis jo vahvasti, että sairastan nivelreumaa.

Lääkevastaisena  ja yleensäkin luonnonmukaisista hoitomuodoista kiinnostuneena, halusin etsiä muutakin tietoa kuin virallinen hoitosuositus joka antaa ymmärtää, että ainoa toimiva (tai vähemmän toimiva) hoito oli vahva yhdistelmälääkitys. 
Ymmärsin, että lääkkeiden sieto oli vaihtelevaa ja sivuvaikutuksia löytyi paljonkin, riippuen vähän mistä tietoa etsi.
Lääkemyönteisimmät kannat löytyivät viralliselta puolelta.  Lääkkeiden sivuvaikutuksista, tehottomuudesta ja huonosta sietokyvystä ei paljon reumaliiton sivuilla puhuttu. Sieltä sai lähinnä sen käsityksen, ettei esim ruokavaliolla ollut paljonkaan merkitystä.  Kasvisvoittoinen ruokavalio saattaa olla ehkä parempi ym aika epämääräistä.

Kuitenkin muualla tästäkin kerrotaan olevan tutkimusta. 

Tärkeintä käypähoitosuosituksissa on lääkkeiden mahdollisimman aikainen aloitus, näin saavutettaisiin lääkkeiden tehokkain vaikutus.

Luonnonmukaisia hoitoja reumaan etsiessä törmää usein Rauli Mäkelän selvityksiin reuman hoidosta. Tilasinkin kirjansa “Reuma ja niveltulehdukset”. 

Ryhdyin heti noudattamaan gluteenitonta ja lähes maidotonta ruokavaliota. Ostin vitamiineja ja lisäravinteita, mm Fortodolia. 

Luin myös Matti Tolosen neuvoja reuman hoidossa ja aloitin d-vitamiinin, karnosiinin, berberiinin ja kalaöljyn syönnin. Suosittelen tutustumaan Tolosen artikkeliin nivelreumasta ja D-vitamiinista, reumataudeista yleensäkin, nivelreumasta ja nivelrikosta ja nivelreuman hoidosta

Tässä myös linkki Antti Heikkilän mielenkiintoiseen artikkeliin remissiosta.

2015. Kolotuksia ja jäykkyyttä. Reumaan tutustuminen alkaa..

Aamuisin olivat nilkat ja päkiät ruvenneet vaivaamaan. Päkiä tuntui kävellessä turvonneelta ja aralta ja nilkkoja vihloi ja kolotti.

Silmästä löytyi iriitti joka kuulema voi ennakoida reumaan sairastumista.

Lonkkakin vaivasi ja kävely oli istumisen jälkeen kuin vanhuksella. 

Portaita laskeutuminen tuntui vaikealta ja hitaalta kun nilkat kipuilivat.

Ihmettelin, että tämmöistäkö tämä nyt on kun viisikymppinen häämöttää. Ihmeen vähän ihmiset valittavat kun jäykistyy ja kolottaa joka puolelta..

Jo vuosia aikaisemmin oli molemmat ranteet alkaneet kipuilemaan ja varsinkin painavien esineiden kannattelu tuntui ikävältä. Välillä töissä käytin rannetukia, vaihdellen sen mukaan kumpi ranne oli kipeänä. Ajattelin, että ranteet ovat vain rasittuneet liikaa. 

Sairaslomallakin ehdin olla muutaman päivän pariin otteeseen, kun ranteet kipeytyivät niin, ettei oikein mitään voinut tehdä. Teepannukin painoi liikaa yhdellä kädellä pideltäväksi.

Myös polvilleen laskeutuminen oli alkanut tuntumaan kipeältä, ja sieltä ylösnouseminen ilman tukea vaivalloiselta.

Sitten kipeytyi oikea olkapää jostain ihan mitättömästä liikkeestä. En voinut liikuttaa olkapäätä sivulle enkä ylös. Tästäkin tuli toistuva vaiva joka siirtyi välillä toiseen olkapäähän ja pahimmillaan oli molemmat olkapäät kipeänä. Yöllä oli vaikea nukkua ja aamulla riiputin kättä joko löysänä alaspäin tai sidoin huiviin kiinni. Särkylääkettäkin otin, vaikka huonosti auttoi vaivaan.

Muistan joskus heränneeni vasemman käden sormet turvoksissa ja ajatelleeni, onkohan sydämessä jotain vikaa.

Joku aamu sitten heräsin ja huomasin sormien turvonneen niin, että niitä ei voinut saada nyrkkiin. Silloin vasta tajusin ajatella reumaa.

Asiasta googleteltuani, aloin hahmottamaan oireiden yhteenkuuluvuutta ja ymmärsin, ettei kysymys ollutkaan normaalista vanhenemisesta ja jäykistymisestä, vaan kenties reumasta, ehkä nivelreumasta tarkemmin sanottuna.